Mẹ bầu rất chú trọng đến chế độ ăn uống hợp lý để có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng dành cho cả mẹ lẫn bé yêu trong bụng. Vậy trong giai đoạn mang thai, người mẹ cần ăn gì để da đẹp khi mang bầu an toàn và hiệu quả. Cùng Soja tìm hiểu một số thông tin bổ ích nhé!

Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu có nhiều thay đổi về cơ thể hay thậm chí là làn da của mình. Những tình trạng về da thường gặp ở mẹ bầu là làn da khô sần, bong tróc và bị mụn,... Bên cạnh việc chăm sóc da bằng các mỹ phẩm chuyên dụng thì mẹ bầu cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt hằng ngày để giúp mẹ bầu vẫn luôn trong trạng thái tươi trẻ, khỏe mạnh và căng tràn sức sống. Trong bài viết này, Soja sẽ mách nhỏ đến các mẹ cần ăn gì để da đẹp khi mang bầu nhé.

Các loại thực phẩm giúp mẹ và bé sở hữu làn da đẹp và khỏe mạnh

Các chuyên gia sức khỏe cho biết rằng, chế độ ăn uống có thể “can thiệp” vào làn da trắng hồng của bé yêu ngay từ trong bụng mẹ. Vì vậy, nếu bạn còn đang phân vân chưa biết mẹ bầu ăn gì để con da trắng khỏe mạnh sau sinh thì hãy tham khảo sau đây:

1. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh hay còn được gọi là bông cải xanh được xem là một trong những thực phẩm giúp làm đẹp da dành cho mẹ và bé. Với các thành phần đầy dinh dưỡng như chất xơ, nước, axit, folic, magie, vitamin,… những tinh chất này sẽ hấp thụ vào cơ thể bé yêu hỗ trợ giúp da bé trắng mịn hồng hào.

Súp lơ là một trong những loại rau xanh tốt cho bà bầu và giúp trẻ phát triển khỏe mạnh (Ảnh: thezuriat.com) 

Theo các nhà nghiên cứu, vitamin C và E có trong súp lơ xanh với khả năng cung cấp lượng nước tối ưu giúp da mẹ lẫn bé sau sinh hồng hào sáng mịn. Ngoài ra, súp lơ xanh chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu tránh những vấn đề thường xảy ra khi mang thai như đầy bụng, khó tiêu. 

2. Cà chua 

Trong quả cà chua chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin B, vitamin C, vitamin A, canxi, sắt, nước, chất xơ, lycopene,…rất tốt cho sức khỏe và làn da của mẹ bầu. Nhờ vào các vitamin có trong cà chua mà làn da mẹ bầu sẽ luôn ẩm mịn, căng mướt và hạn chế tình trạng khô sần. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng của cà chua sẽ giúp da mẹ bầu giảm được các vết sạm nám, da xỉn màu và hỗ trợ phục hồi những vùng da tổn thương nhanh chóng. 

Cà chua mang chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho các chị em mang thai (Ảnh:vinmec.com)

Mẹ bầu có 2 cách để làm đẹp da với cà chua bao gồm làm nước ép để uổng với công dụng làm mát cơ thể. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể thực hiện bằng cách đắp mặt nạ cà chua lên mặt để giúp da ẩm mịn, hỗ trợ làm mềm da và căng bóng tự nhiên. 

Mang bầu tháng đầu nên ăn gì để tốt cho sức khỏe và làn da?

Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu trong những giai đoạn đầu mang thai cần phải đảm bảo an toàn, lành mạnh với đầy đủ các dưỡng chất tốt cho mẹ bầu và giúp bé phát triển toàn diện. Một số thực phẩm cần được bổ sung trong những tháng đầu mang thai như:

Các mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu đạm và vitamin để có làn da và sức khỏe tốt (Ảnh: ferrovit.com.vn)

1. Thịt

Thịt là nguồn cung cấp dồi dào chất đạm cho cơ thể đặc biệt là cơ thể các mẹ vào đầu thai kỳ. Lượng vitamin A,C,E, canxi, photpho trong các loại thịt như thịt bò, thịt heo,... sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu đồng thời cải thiện làn da trong suốt quá trình mang thai. 

2. Cá hồi

Cá hồi được xếp vào danh mục những thực phẩm chứa nhiều các acid béo Omega 3, 6 và 9 vừa tốt cho sự phát triển não bộ của bé cưng trong bụng vừa tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể và làm làn da mẹ bầu khỏe mạnh hồng hào, ẩm mượt hơn. 

3. Trái cây và rau xanh

Trái cây và rau xanh được biết đế là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ lần bé. Các loại hoa quả nhiều vitamin như cam, bưởi, chuối sẽ hỗ trợ phát triển sức đề kháng của bé. Ngoài ra, các loại trái cây này còn cải thiện cấu trúc da tạo độ đàn hồi và sáng mịn tự nhiên. 

Yếu tố thực phẩm cực kỳ quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và sức khỏe của bé cưng. Việc ăn uống khoa học và đầy đủ chất chính là giải pháp tốt nhất để có một làn da khỏe mạnh, sáng đẹp mà không gây ảnh hưởng đến trẻ. Soja hy vọng thông qua bài viết này, các chị em quan tâm đến da dẻ sẽ biết được nên ăn gì để làn da đẹp khi mang bầu.